1 Min Read Why Does Immunity Weaken With Age?

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编辑部精选 · 一分钟理解

感冒好得越来越慢，伤口愈合越来越费劲，以前一两天的小病，现在要拖一个礼拜。这不是你的错觉。

这是免疫系统在老化——医学上叫免疫衰老。它从40岁后开始加速，并且每年都在发生。

核心原因是：负责培训免疫细胞的胸腺在萎缩（40岁时功能仅剩约三成），现有的免疫细胞越来越老、越来越慢，身体还开始出现长期低烧式的慢性炎症。这三件事叠加，直接影响你的感染风险、恢复速度和癌症发生率。

核心要点

免疫衰老（Immunosenescence）是真实的、可测量的生物学过程，从40岁后加速，包含三退化同时发生，每年持续，不会自动停止。

第一退化：胸腺萎缩——40岁时T细胞生产能力仅剩30%，T细胞多样性下降，是对新型病原体（如新冠）应答迟缓、重症率高的核心原因。

第二退化：免疫细胞老化——NK细胞活性每10年下降15-20%，衰老细胞还持续释放SASP促炎信号，是癌症风险随年龄上升的核心免疫学原因。

第三退化：炎症性衰老——慢性低度炎症基线上升，损伤血管、神经、胰岛，是心脏病/糖尿病/痴呆/癌症共同的生物学土壤。用hs-CRP追踪自己的炎症基线。

老化速度可以影响。规律运动（提升NK细胞活性25-40%）、积极接种疫苗、维护肠道菌群多样性，是目前证据最充分的三大免疫衰老减速策略。

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