1 Min Read Immunity and Exercise

运动对健康有好处，这件事你已经听过无数遍了，听到有点麻木了。 但你可能不知道的是：运动对免疫系统的影响，具体到分子层面，精确到"你打了疫苗之后，是否产生了足够的抗体"这个级别。

规律的中等强度运动，能提升NK细胞活性、改善T细胞功能、降低慢性炎症标志物、延缓免疫细胞的老化速度。在所有生活方式干预里，运动对免疫的证据，是最硬、最一致的。

但有一件事值得注意：剂量很重要。适量运动是免疫的保护因子，但极大强度、极长时间的运动，会在短期内压低免疫——这是精英运动员比普通人更容易出现上呼吸道感染的原因。